鈴木克彰のインスタグラム(suzuki.katsuaki) - 12月8日 00時48分

ダイエット時期の１日分のローカーボメニューです。この他ワークアウトのタイミングにアミノ酸を50g摂取します。

大体
炭水化物100g
たんぱく質300g
脂質 80g～

ダイエット時期に、これ以上減らすことは無いです。

約１週間内に２日ハイカーボの日があり、その日は炭水化物を500g程度まで上げます。しかし他は下げます。

このように強弱をつけるサイクル式を一定期間組み込み～ 今度は平均的に均一の時期～ たんぱく質上げて炭水化物下げての時期～ 脂質重視の時期～

変化を付けながら慣れさせなく筋肉を残して～増やせるところは増やしながら～ バリバリのベストに整えて行きます。

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