菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 11月26日 14時08分

【植物性タンパク質と動物性タンパク質】
ランチは
オムレツの中にはケチャップで味付けしたソイプロテインそぼろをモリモリっと入れて。
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■卵４個→32ｇのタンパク質量
■ソイプロテインそぼろ→純度の高いもので作っているので、30gでほぼ30gのタンパク質量
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このオムレツで60gのたんぱく質が取れます！
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ちなみに･･･ ･
✓動物性たんぱく質と植物性タンパク質の比率は【半々】が理想！！?
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みなさん、【植物性タンパク質】とれてますか？
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自分のどんな食卓か眺めてみましょ♡
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※夫とシェアしたからこの量です！
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#タンパク質
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