上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 11月20日 09時10分

おはよう〜〜?
#東京 でも #紅葉 が #見頃 を迎えてるね！
#日傘 がいらなくなってきて
最近は外を歩くのが楽しいです?笑
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そんな今日は朝からひぃエット Q&A タイム！
Q.便秘がひどくて4日くらい出ません！
便秘はダイエット的にも良くないと
思うのですがどうしたら改善されますか？
A.便秘はダイエットの大敵だよねー！
ダイエットをすると食事量が減って
余計に便秘になりやすくなったりするし！
私も便秘になりやすいけど普段から
以下の事に心がけているよ！！！！
・食物繊維を摂る
・水分を摂る
・よく歩く
・腹筋を鍛える
・運動を心がける
・腸マッサージをする
・家で体育館座りを心掛ける←
珍しいものに関しては今度じっくり
解説していくね?笑笑
.
便秘はダイエットに限らず、肌荒れなどにも
つながると言われ健康的にも良くないんです！
身体に溜まっている毒素の75%は便と
言われています。つまり老廃物のかたまり。
そしてその便は形成されて１日くらいで
腐敗が始まるみたいです！！
そんな物が身体の中に4日も溜まっていたら
どうなると思いますか？？…
考えるだけで ひぃいぃいー！ってなるよね?
だから便秘にはなるべくならないように
した方が良いです?
みなさん気をつけましょう〜〜???⚠️
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