食べ応えバツグン！油揚げメンチ? 揚げ物って時々食べたくなりますよね。でもカロリーも気になる?それなら開いた油揚げにお肉とチーズを包んでオーブンで焼いて、大きなメンチカツ風にしてはいかが？? ボリューム満点で盛り上がること間違いなし?? . ■材料(直径18cmのスキレット1台分) ・油揚げ…4枚・合いびき肉…250g ・玉ねぎ…1/3個・○塩…小さじ2/3 ・○こしょう、ナツメグ…各少々・○溶き卵…1/2個・キャベツ…50g ・ピザ用チーズ…40g ・中濃ソース…適量 ■手順 1. 油揚げは開いて半分に切る 2. 玉ねぎはみじん切りにして耐熱皿にのせラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。キャベツは1cm角に切る 3. ボウルに合いびき肉、2、○を入れてよく練り混ぜる 4. スキレットに油揚げを敷き、3の半量を全体に広げ、ピザ用チーズをのせて残りの3を広げ油揚げで包む 5. 180℃に予熱したオーブンで20～25分焼く 6. 焼きあがったら中濃ソースをかけて完成です♪ . ■Ingredients (for none of スキレット of 18cm in diameter) ・Fried bean curd…Four pieces ・Beef and pork ground meat…250 g ・Onion…1/3 unit ・○Salt…Teaspoon 2/3 ・○Pepper, nutmeg…Each; there is few ・○Beaten egg…1/2 unit ・Cabbage…50 g ・Cheese for pizzas…40 g ・Thick Worcestershire sauce…Appropriate amount ■Procedure 1. The fried bean curd opens and cuts it to half 2. I mince the onion finely, and expand to bakeware and wrap it and heat in microwave oven (600w) for two minutes. I cut the cabbage at the 1cm corner 3. You may put beef and pork ground meat, 2 ,○ in a bowl and work it out and mix it 4. I spread fried bean curd in スキレット and widen 3 half quantity in the whole and I ride cheese for pizzas and spread and wrap 3 of the remainder in fried bean curd 5. I bake it with the oven which I preheated to 180 degrees Celsius for 20-25 minutes 6. I take thick Worcestershire sauce if baked and am completion♪ . ?LINEは公式アカウント「cchannel」で検索!! ?全動画はアプリ【C CHANNEL】でCheck!! ?様々なTipsを集めた @cchannel_girls も♡ ?素敵な動画は #cchannel で教えてください♪ . #料理#recipe#レシピ#簡単レシピ#簡単料理#料理動画#家庭料理#油揚げ#メンチ#チーズ#メンチカツ#カツ#instafood#instacook#cooking#yumfood#yummy#家庭料理部#飯テロ#おかず#夜食#おつまみ#チーズ#cheese#オーブン#ダイエット#diet#beef#スキレット

cchannel_foodさん(@cchannel_food)が投稿した動画 - 2016/11/18 18:04:58