大道寺愛のインスタグラム(aidaidoji) - 11月17日 02時09分

チアプディング??
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いつもは
アーモンドミルク(レシピは今度載せるね?)で
プディングを作るんだけど
今回は"きな粉豆乳"で作ったよ?
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ソヤファームのきな粉豆乳は
黒須きな粉を使用していて
砂糖は、白砂糖不使用(黒砂糖&三温糖）
そしてコレステロールゼロだから
とってもお勧め?
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チアシードは
いつもお世話になっている
SUNFOOD(@sunfoodjapan)のもの?
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もう知ってる人は多いと思うけど
驚くべきはチアシードの栄養価の高さ。
大さじ1杯でレタス1個分と
ほぼ同じ量の食物繊維が摂れるの?
まさにスーパーフード❤️
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あたし知らなかったんだけど
チアシードは豆乳と組み合わせると
より一層効果が高まると言われてるよ?
"オメガ３が豊富なチアシード"と
"タンパク質が豊富な豆乳"を同時に摂取することで
身体に絶対必要な栄養素を
効率的にとることができるんだって?
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作り方はとっても簡単で
豆乳(200ml)の中に
チアシード(30g)を入れて
30分程放置しておくだけ〜??
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カラダに良い事は
長く続けていきたいから
基本的に
"簡単で美味しくて可愛い"
をモットーにしてるよ?
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※チアシードを戻す時の注意点は
お湯で戻さない事かな?
オメガ3脂肪酸は熱に弱いから
水温が40度以上になると
大事な栄養成分が流れ出しちゃうの?
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みんなも作ってみてね❤️
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?@sunfoodjapan
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