Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 11月2日 16時03分
#CrossFit GirlsWOD???
【 #WarmUp 】
1mile Run
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【 #Helen 】Time 8:48
3 rounds of :
400m Run
21 K.B Swing (RX)
12 Pull up
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【 #Strength ❶】
3 Back Squat × 8sets
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【 #Strength ❷ 】
5 Bench Press × 6sets
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#毎日のトレーニングは1時間あれば十分
#その分濃厚で高強度なトレーニングw
#ダラダラやるのは好きじゃない
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2016/11/2
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