中倉隆道のインスタグラム(ryudo.tokyo) - 10月26日 22時45分

【１５分ベジめし】
.
.
今夜は「サバのトマト煮」?✨✨
.
.
最近よく使うサバ缶?
.
骨まで食べられるし下ごしらえ省けるから楽だよね〜?
.
.
ガーリックと鷹の爪を亜麻仁油で炒めて、シメジ＆キャベツ＆サバ缶を投入?
.
しんなりしたらトマト缶を入れて塩胡椒、コンソメ、オイスターソースで味付けしたら完成?
.
.
.
ニラ玉あんかけ
レタスサラダ
.
ベジ＆タンパク質をたっぷり頂きやす?
.
低カロリー＆高タンパク＆ちょー簡単⭐️
.
.
今夜も恵みに感謝?
おいしゅーございました?
.
#サバのトマト煮 #サバ #鯖 #鯖のトマト煮 #晩御飯 #晩ゴハン #ベジめし #男子ゴハン #夜ご飯 #オウチゴハン #おうちごはん #夜ゴ飯 #男ノ料理 #dinner #vegetables #晩ゴ飯 #salad #時短レシピ #ダイエット #diet #ダイエットメニュー #良い写真クラブ #オトコノキッチン #サラダ #野菜 #野菜ソムリエ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する