chii.raruのインスタグラム(chii.raru) - 10月11日 20時18分

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?❤️.
こんばんは〜〜⭐️.
WEAR更新しました☺️⭐️.
全身載せてますので、
よかったら見て下さいー??.
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*
最近健康について
いろいろ見たり勉強になることがあると
よく頭の中にメモしてます?❤️.
特にダイエットについては
よく見てます⭐️⭐️⭐️.
食べないダイエットとか
炭水化物抜きダイエットとかは
すごく体に悪いみたい?.
*
栄養がある食事をする！
運動をする！
規則正しい生活をする！
が一番体にいいダイエットみたい❗️.
*
わたしも痩せたい〜〜とかいって
ご飯食べないことがあったけあど
今更ながら後悔してます??.
まず、炭水化物を抜くと
ブドウ糖不足とタンパク質不足になるんだって！
ブドウ糖不足は脳に
タンパク質不足は髪や肌に悪い影響になるらしく
イライラしたり
また、タンパク質でできてる肌や髪が栄養不足になって
ボロボロになるんだって?.
髪や肌がボロボロとか嫌だ???.
*
しかも
炭水化物抜きダイエットを進めると
ケトン体っていう物質が体内に作られるみたいで
そのケトン体には微量ながらに毒素があって
嫌な臭いを発生させるみたいで
体臭や口臭が強くなるんだって！
絶対に嫌??❗️❗️❗️.
それになんと?.
一度体がケトン体体質になると
正常な状態に戻すのに2～3ヶ月はかかるんだって〜??.
*
炭水化物抜きダイエットが成功したと思って
また炭水化物を食べ始めると
ブドウ糖のほとんど全部が脂肪になってしまって
ダイエットを始める前よりも
太りやすい体質になるんだって?❗️.
嫌だ?❗️??.
健康的なダイエットに必要なのは
「バランスの良い食事」
「適度な運動」
「規則正しい生活」
がいちばん❗️❗️
特に食事は大切で、栄養をバランス良くとると
基礎代謝が向上して
痩せやすい身体になるんだって〜❤️❤️.
そして運動をすると
いいんだって〜〜❗️❤️.
よし！
さっそく運動頑張ろ✊??.
*
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