ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 8月29日 17時03分

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오늘은 #헬요일극복하기
주말 먹방에 헬요일 업무에 지친 너에게 선사하노라
#복근프로젝트 1단계부터 4단계, 약->강 순이에요?
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1단계 - 무릎의 각도 90도, 무릎이 항시 골반 앞으로 넘어오지 않도록 하며, 발끝의 힘을 풀지 않고 뻗어낸다. 상체가 올라 올 때 턱을 죄지 않고 올라오며 속옷 선까지 띄워준다??
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2단계 - 머리와 발끝은 바닥에 닿지 않는다.
가슴과 복부가 가까워 진다 생각하며 올라오며, 허리가 아픈 사람은 무리해서 하지 않는다??
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3단계 - 무릎이 다 펴지지 않은 사람은 살짝 구부려도 무방, 골반이 돌아가거나 움직이지 않도록 고정한다. 꾸준히 연습하며 올라오고 내려오는 속도를 천천히 만들어본다??
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4단계 - 이 또한 골반이 움직이지 않도록 주의 하며, 바닥에 붙어있는 팔에 너무 의존하여 올라오지 않도록 한다??
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횟수 10회, 4-5set 추가시행 무방하죠?
오늘도 힘내세요 나의 복부여???✨
(발에 신은 건 #뉴발란스 #스튜디오랩 이에요??)
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#바니홈트 #뉴발란스우먼스 #전주필라테스
#홈트레이닝 #다이어트 #nbwomen #abs

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