野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 7月26日 22時32分

楽チンでムクミに効く！#ドラゴンのポーズ 。
無理のないポジションでじっくり90秒以上すると、筋肉の奥にもジワジワ効いて効果upです?! ☆脚のムクミ
☆血流up
☆股関節を柔らかく
☆detox
☆腎機能up
に効果的！

point
※カカトがマットから離れないように
※手はマットでも太ももの上でもok
(高さを出したブロックの上でもok)
※アキレス腱&ふくらはぎにストレッチを楽に感じられる位置に上体、手、足の前後スタンスを調整する
※片足90秒以上キープ
※キツくなってきたら体を動かしてok
※上半身リラックス

how to #dragonpose
よつんばいから片足を手の間にいれ膝を深く曲げ、アキレス腱がストレッチされる位置に体を持っていく。
足の前後幅や手の位置によって刺激を感じる位置は個人差があるので、無理のない位置を探してやってみてください。
手はマットでも太ももの上でもok
90秒以上キープしたら足を入れ替えて逆サイドもやってみよう！ #yoga
#halfsansultation
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

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