Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 7月20日 19時15分
Today'S #トレーニング
【 #WarmUp 】
5rounds of :
1km Run
10 GHD-Sit up
【 #WOD 】20min EMOM
#10kgパワーベストON
❶150m Row
❷5 Dips
❸12 Wallball (20lbs)
❹10 Pull up
❺12 K.B Swing (16kg)
#パワーベストを付けたままなので
#インターバルも重くてしんどい
#Wallbalはメンズ用
#メンズのウエイトでトレーニングすると
#ノーマルの時のパフォーマンスがカナリ上がる
#クロスフィット #crossfit
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2016/7/20
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