ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 7月9日 18時15分

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『✨夏に間に合う二の腕マッサージ編✨』
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まだギリギリ梅雨ですよね?❓❓
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前回の二の腕ストレッチは #ゆりあストレッチ
ご覧になって頂けましたか❓❓
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お風呂あがりにストレッチしてから
このマッサージをして
二の腕スッキリ美ボディになりましょ❤
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もちろん日々の筋トレもね✨✨?
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動画は、
左側から縦に?①②③④?
次に右側を縦に?⑤⑥⑦?
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①まずは手先から?
もみもみして温めましょう❤
指先や凝りも解せますし、何より
マッサージに使うのはあなたのお手てですから✨
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②ひじと脇の下をグリグリ➰?
ツボもありますが、リンパが詰まってては
流れないので、まずもみもみグリグリ?
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③手の先からクルクル?
クルクルと回すように
脇の下まで流していきます。
最後は脇の下までまでしっかり?
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④雑巾絞り⚡
昔、男の子に雑巾絞りやられて泣きましたw
手首から片方の手で、外側にぐいぐい絞って
絞られてる腕は内側に回します?
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⑤手首から絞り上げる?
ぐーーーーっと絞り上げて、
一旦ひじをグリグリしてから、ひじを曲げて
脇の下まで流します?
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⑥手首からグー✊
手首から脇の下までグーで
押しながらなぞります?
外側も内側もまんべんなく✨✨
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⑦脂肪もみもみもみもみ✋
もみもみして脇の下のさらに下や
外側まで流します?
しっかり掴んで脂肪をホールドして
忘れがちな外側の方までしっかり✨
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ぷよぷよ振り袖を無くして、
『バイバ〰イ???』って
元気よく可愛く出来るようになりましょ??
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ゆりあっちょ、ぶよぶよやないかい(σ∀)σ
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うっっ。。こ、これでも
痩せてきたんす?? #ゆりあbeforeafter
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いろんなやり方ありますし、
独自でいろんなことやってる方もいるので
絶対にこれ?ってことはありません?❤
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ダイエットでも、食事でも、
筋トレでも、ストレッチでも、柔軟体操でも
マッサージでもなんでもですけど。。
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『✨✨継続✨✨』
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ほんと、これに尽きるんですよね( ・`д・´)
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やればやった分、必ず身体は応えてくれる❤
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✨✨綺麗は作れる✨✨
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✨✨努力は必ず報われる✨✨
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やってることに、
無駄なことなんて１つもない✨✨
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何も変わらない。
全然意味ない。
こんなにやってるのに。
一生懸命なのに。
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よくこんな問いかけを耳にします?
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そんなことないんだよ❓
続けてきたことに意味はあるんだよ❓
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毎日見てるから分からないだけで
少しずつ確実に変わってるよ?✨✨
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ねえ、大丈夫だよ?信じて✨✨
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涙ぐましいその努力は
必ず身体が応えてくれるから✨✨
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私もおんなじ。
だから、すーーごく分かる??
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辛くなったら振り返ってみてね❓❓
その道のりは、しっっかりと残ってるから✨
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