ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 7月7日 12時52分

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お問い合わせありました❤
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『今すぐ?ほっそり二の腕ストレッチ』
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✨ストレッチからのマッサージ✨
という事は、脚の時にお伝えしましたので?
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とにかくお風呂上がりに
全身やっちゃおうと思ってます??
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腕も脚もパイもお腹も
ストレッチやマッサージはその時に??
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二の腕太りの原因は
・リンパの流れが悪い?
・冷えやむくみ?
・食生活や生活習慣が悪い?
・筋肉がない?
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なので、ストレッチとマッサージで
まずは流れを作りましょう❤❤
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左上から
? ① ? ② ? ③ ?
? ④ ? ⑤ ? ⑥ ?
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①手からほぐす
手先からほぐして流れを作ります。
最初にストレッチしますが、
のちほど、マッサージもするので?
忘れがちなひじ下もしっかり伸ばします。
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②肩回し
肩を軸に前回し、後ろ回しをして
脇、肩周辺の流れを良くします?
肩甲骨もほぐされて閉ざされた門が
開いていきますよ✨
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③腕伸ばし
みなさん、よくやりますよね?
これとーーーっても大切なんです✨
両腕やりましょう。
気持ち肩を前に出す感じで?
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④二の腕伸ばし
上げたひじを掴んで、
ぐっと首の方に引き寄せます。
二の腕、肩、首、肩甲骨が気持ちいい～
と思うくらいの力加減で大丈夫です?
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⑤ワカチコワカチコ
いや、そんな名前じゃないww
ひじを90度くらいに曲げて、
脇をパタパタ?気持ちゆっくり～。
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⑥輪をつくって伸ばす
両腕で輪っかをつくって、息を吸って
吐きながら背中をグーーーっと伸ばします。
肩甲骨を開く感じで。
同時に二の腕の外側を伸びます。
左右に傾けて同じように息を吸って吐いてを
繰り返してください?
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えー。なんで肩甲骨も？
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そこなんです✨✨✨
身体は全て繋がってますよね✨✨
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二の腕だけやっても、
その先が詰まってたら戻ってきます???
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閉じた門を開いていきましょう✨✨✨
呼吸も深くゆ～っくりのんびり。。
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回数というよりは、凝りや張りを
伸ばすつもりで気持ちいいなら
満足するまでやってあげてください❤❤
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いつもお伝えしておりますが.....?
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✨✨無駄なことは１つもない✨✨
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#脱サボロー #まいっか撲滅
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『あの人の二の腕いいなぁ～。。』
という
✨あの人✨になるのは、あなたです??
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みんなの二の腕スッキリになぁぁれ?✨✨
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有言実行動画?
次は『マッサージ編』撮りますね✨✨✨
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