ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 6月29日 18時05分

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hello??
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みんな、今日もたくさん
あんよ使ったんじゃないでしょうか?❓❓
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『脚痩せたいーーー??』
『筋トレ以外に無いのー❓❓』
『ストレッチも筋トレもやってる?』
『なにかーーーーーー??』
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というお問い合わせが、
コメントやDMで、すごぉーく多かったので?
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眠くても酔っぱらっても←Σヾ(´∀`*こら?
毎日やってる脚のマッサージを
動画で配信致します( ・`д・´)ｷﾗｰﾝ✨
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前にのせた、股関節のストレッチを
やってからの方が?確実に?良いです❤❤
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右上から
? ① ? ② ? ③ ?
? ④ ? ⑤ ? ⑥ ?
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の順番でマッサージしてます❤❤
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手にオイルをつけてから
手と手を合わせて温めて??
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そして、脚の裏をまず温めてね?
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では、スタートです✨✨✨✨
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①脚の裏をさすさすしてから、
グーでぐりぐり➰?
脚の指と手の指を握手して、
グリングリン回したりもします?
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②脚の甲もぐりぐり➰?
くるぶしの回りもぐりぐり➰?
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③アキレス腱のとこをもみもみしたら
ふくらはぎを掴んで膝に向かって
ムンギューーーーーーーー??
すねの方もムンギューーーーーーーー??
ほんとは両手でムンギューーーーーwww
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そして、忘れちゃダメダメ膝の裏❤❤
ゴリゴリ➰?ぐりぐり➰?
膝の表も円を書くようにぐりぐり➰?
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④太ももの表は張りがあるので、
両手で包み込んでムンギューーーーーと
付け根まで押し流したら、付け根を親指で
グーグー押してから、リンパの流れを良くして
このグーで付け根までリズミカルに流すのを
やってください??
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⑤膝の上もこうやってもみもみしてから
内腿をもみもみして、付け根の方まで
揉みほぐしていきます??✨✨
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そしたら、雑巾絞りのように
おりゃーーーっと絞っていきます??
（あーーー、ぶにぶにだwww）
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⑥太ももの裏は、にっくきセルライトゾーン?
私はどこよりも念入りにこのぐりぐり➰?
しまくります✨✨✨
付け根に向かってゴリゴリ➰?
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下半身トレーニングした後や
ゆでたまん先生のしごきの後は
これにさらに、ストレッチポールや
テニスボールに乗ったりして
ゴリゴリ➰?ぐりぐり➰?してます❤
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わかりにくかったらごめんね????
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みんなの脚が細くなりますように❤
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悩みが少しでも解消しますように❤❤
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愛を込めて✨✨✨
届けーーーーーヾ(*´Д｀*)ノ???
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