みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 6月27日 06時59分

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身長 152.5cm
体重 43.6kg
体脂肪率 16.2%
筋肉量 34.5kg
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※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
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■あさごはん 6:30
・鮭 55g
・カボチャとレーズンの糖質爆弾 c10未満
・小松菜とマッシュルームとササミ50g (#亜麻仁油 )
・味噌汁(ナスともずく)
?#玄米 110g c40
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今日はヨーグルトが用意できなかったから
その分カボチャで糖質プラスした٩(´0`)۶
甘くて美味しいし、栄養満点♡
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魚も小さくて、タンパク質不足だから
サラダに安定のササミ投下??
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数値も、体脂肪率↓筋肉量↑だった！
最高の朝だ(*´o`*)実習もがんばれる！
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みなさんも週初め、元気に頑張りましょ〜⋆*❁
いってまいりますぅ?
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ライザップ紹介制度あります??
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