菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月30日 21時12分

【チェアヨガ】椅子を使ってのんびりとポーズを味わってみましょう。
*
椅子があったらどこでもできる
体がかたい方でも問題ない
支えがあるからバランスが不安な年配な方でもできる
*
トレーニング前のウォームアップやクールダウンにも
仕事の合間のリフレッシュにも
オールマイティに使えます
*
ひとつひとつのポーズの説明は改めて行いますね！ * *
どこが伸びているか？
呼吸しやすいところはどこか？
何呼吸キープしてもOK
*
心地よく、ご自身を労るように優しく行ってくださいね。 *
■椅子を使ったダウンドッグ
→もも裏や上半身の伸び
■椅子を使ったトリコナアーサナ →もも裏の伸びや上半身の広がり
■イスを使ったパールシュバコナアーサナ
→膝裏やもも裏の伸び
■椅子を使ったウタナアーサナ
→もも裏の伸びや、上半身のリラックス感 *
“頑張りすぎないで”
柔らかく動きましょう！

#myyoganote
#workoutdiaryetsuko313
#yoga#chairyoga#senioryoga
#fowardbend
#uttanasana
#downdog #triangle
#yogaforeveryone
#yogateacher

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する