野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 5月29日 16時32分

夏も間近！ポッコリお腹に効く！#舟のポーズ #navasana
背筋を伸ばそうとするのが効くポイントだよ！? ちょっとキツいけど効果大♡ ☆お腹ひきしめ
☆体を目覚めさる
☆軽い腰痛
☆ウエストシェイプ

に効果的

point
※胸を丸めず背筋をまっすぐ
※腰を反らさず背筋まっすぐ
※下腹をひきしめる
※仙骨(お尻の間の平らな骨)ではなく坐骨(座る時に床につく二つの骨)で座る
※足首をしっかり曲げる
※呼吸をとめないように

how to #boatpose
体育座りで座り、手をお尻の少し後ろにつき上体を斜め後ろに倒し、背筋を伸ばす。息を吐きながら下腹を軽くひきしめて、両足を床と平行になるところに持ち上げる。
呼吸を止めないようにしながら両手を持ち上げられる人は前に。(手は床のままでもok!) #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

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