菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 5月19日 14時55分

#猫のポーズ ヨガのクラスでのウォームアップといえば！と言われるほどド定番な動きです。

上半身の前面後面を心地よく伸ばしたり縮めたり。
■手首は肩の下あたり（肘つっぱらない）
■膝は腰の下、膝の間はにごり拳一つ程度
■ニュートラルポジションは、まず、“自分の背筋の整うところ”を探します。
・その一つの目安が鎖骨。横にしっかり広げてね
■吸う息で体の前面を伸ばしていく
■吐く息で体の後面を伸ばしていく
※肩をすくませない、脱力して腰に負担をかけないようにね！
回数は気持ちいい程度に。
たくさんやっても、仕事の合間に一回ずつやってもＯＫ！

最初は丁寧に。
１呼吸１動作にこだわらず、ゆっくり動いてみてくださいね！

ざっくりとしか書いてませんので、ご質問があればコメントにどうぞ！

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