藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 5月17日 05時53分

昨夜の関東の地震、大丈夫でしたか？今日も気をつけて頑張りましょ。

ところで「#ウエスト、マイナス7センチ」#宣言 をしてから無意識にも食事に変化が出てきました。

picは昼も夜も一人ご飯の時のもの。
右は #ごぼう #人参 #ササミ #キヌア のサラダ。
左は #レンズ豆 #玉ねぎ #手作りベーコン 入りのスープ。

なんですが、特筆すべきは、なんと #間食 しなかったこと！

いつもは、これぐらいだとお腹が空いて #手足が震え 、#冷や汗 まで出てくる人。

この日も「お腹が空いてきたなー」と思ったんですが、意識をそこに向けずに #客観的に眺める ようにしていたら、いつの間にか #空腹感 がなくなっていたんです。

でも、それも昼食を軽く済ませたからできたこと。
栄養的なことだけでなく、そのお陰で #血糖値 があまり上がらなかった。だから下降も #緩やか だったので #我慢できた ということかな、と。

#少食は身体に良い と言われているのは、こういう理由もあるんですね。

それにしても具体的な #目標 を持つと #意識 も #行動も変わる ものだなー、とつくづく。

ちなみに今朝の段階でマイナス4センチ。

でも、これは #贅肉 というよりも、先日投稿したヨガの #呼吸法 で #胃が凹んだ から。

本当の(?)マイナス7センチになるまで、いろいろ気づくこともありそう。楽しみ〜?。 #なんか長文になってしまう?すみません;^_^A #fujiwaramichiko #藤原美智子

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