Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 4月21日 17時06分

Today's #トレーニング ?#クロスフィット
【 #WarmUp 】
4km Run
【 #コアトレーニング 】
3 rounds of : 30sec ON / 30sec OFF
❶Lock out
❷Catch
❸Plank Hold
❹Dead Hang
❺Hand Stand
【 #WOD 】
＊10 BearComplex + 10 Bar Burpee
40 cal Row + 10 K.B Swing (20kg)
30 cal Row + 20 K.B Swing
20 cal Row + 30 K.B Swing
10 cal Row + 40 K.B Swing
＊10 BearComplex + 10 Bar Burpee

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する