ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 4月9日 11時35分

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難しいね動画www
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まずは、
✨『ストレッチポール 基本編』✨
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ゆっくりストレッチポールに横たわり
まずはストレポールの上で
数分間、横になりましょう??
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ポールに慣れることが大切です✨✨
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膝は立てた方が安定すると思います?
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それだけでも、背中、肩甲骨が
ぐーーーーーっと開かれます??
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あーー、気持ちいい➰❤❤
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そして、慣れてきたら
膝は立てたまま、手をゆっくり上へ
伸ばしてみましょう✨✨
気持ちいいですねぇ??
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①慣れてきたら、動画のように
伸ばして曲げてを何回か繰り返しましょう✨
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次に手のひらをしたに向けて、
肩の高さあたりに腕を伸ばして
軽く円を書くように回してみましょう?
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地面をこねくりまわす?
そう、そんな感じです???
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②左の写真のように、右手をあげたら
左足を伸ばすようにして
左右交互に行いましょう?✨
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左右の歪みを整えていきましょう✌?
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足はすっと伸ばすだけで
力を入れたり浮かす必要はありません?
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③右下のように、カエル足にして
寝ましょう✨✨
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骨盤、股関節が伸びますね❤
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慣れてきたらゆーらゆーらしてみましょう?
んーー、伸びますねぇ✨✨
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このようにして、
まずは体を開いて、可動できる部分を
さらに広げていきましょう?
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血のめぐりもよくなりますし、
巡るということは❓❓
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そうです、?浮腫み?にもいいですね??
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背中とか肩甲骨ってどうやって動かすの？
動いてるの？効いてるの？どうなのーー?❓
ムキョーーーーーーーーヽ(｀Д´#)ﾉ
ってなってた私ですけど←こわっ??
ストレッチポールに乗るだけで分かりました?
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これ、ただの棒なのにね。←こらwww
今まで分からなくて悩んでた方は
ぜひ、試してみて下さい✨✨
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✨✨✨Activeとrelax✨✨✨
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現代人の私たちにはどちらも、
とーーーーーっても必要ですね??
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美しく、健やかに✨✨✨
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初めての動画なので、
分かりにくかったらご免なさい?
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もっともっと伝えたいことが
たっくさんあるのですが、
ここまで書いて消えちゃうの悲しいので(笑)
⏫よくあるの、これ???
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また今度??
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#ゆりあストレッチ
#ストレッチポール #可動域 #ゆっくり
#ストレッチ #relax #ゆったり #アロマルーム
#心に余裕を #身体に余裕を
#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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