Reinaのインスタグラム(ray_leesie) - 4月5日 04時09分

数ヶ月ぶりにお尻鍛えた！笑
効くやつ見つけた??❤️??
家でできる簡単なやつー！

普通のスクワットの要領で、片尻ずつ鍛えていくんだけど、後ろ脚をベットとか、50cmくらいの高さのところに置いて、前足は90度になるように。前屈立ち？ってゆうのかな？ 前足に全ての体重がかかるから、前足のお尻に効く！！
90度のとこまで下げてお尻意識しながら立つ！
後ろ脚に力を入れてしまうと前足のお尻に効く所が効かなくなってしまうから、気をつけて、あとお尻を締めるように最後まで上がることかな？ちゃんと！あたし的にですが！

普通のスクワットは私何も効かないのでこれはいいかも❤️ #squats #pumpup #ass #fitgirls #fitness

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