ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 4月5日 02時26分

ex23 背骨と背中のインナーマッスルのバランスを整えるストレッチ?? 背中のインナーマッスルが固くなると、背骨が歪みやすくなるので、刺激を与えてほぐしていきます。

やり方は、写真の通りで、気をつけるポイントは、足をフレックス。姿勢は正してお尻は丸めない。捻った感じがしないくらい捻る。顔も。

これは、1セットだけでオッケーです?✨ 5つしかない腰椎は、5度くらいしか旋回しないと言われています。

ちなみに、胸椎は、30度から35度旋回すると言われています。


屈折運動を主に行ってくれている腰椎の、ほとんど動かない所を刺激して胸椎ばかりに負担をかけない為のストレッチでもあります。

捻り感がなくても、腰椎は動かせていますし、そこで多裂筋を動かせているので大丈夫です。

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多裂筋は、腰椎周りのインナーマッスルです。ここの凝りを疎かにすると、腰椎の原因になりますので気をつけましょう??

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