石川琴允のインスタグラム(kotopon09) - 4月1日 08時23分

today's morning:-) ✳︎✳︎1✳︎✳︎•おから蒸しパンバーガー約180kcal →サラダ用ケール
→パプリカ
→冷凍豆腐
→粗塩 →EXバージンココナッツオイル
低カロリー♪低GI♪ジューシー♪
✳︎✳︎2✳︎✳︎•サブサラダ→サラダ用ケール
→蒸し大豆
→パプリカ
→塩昆布 ✳︎✳︎3✳︎✳︎•果物→ふじりんご ⇨⇨⇨この前のおから蒸しパンを
アレンジしてバーガーに♪
冷凍豆腐が本当のお肉よりも
ジューシーで美味しすぎた✳︎✳︎✳︎
噛んだら脂っこくないのに、
ジューシーそして、外わカリッと♪
申し分ない;->まんぞくな朝ごはん♪

#ワンプレート朝ごはん
#一食約300kcl以下
#高タンパク低カロリー
#おからと豆腐と大豆
#ケールは美容にも健康にも◯
#青汁にも使われてるけどサラダ用のは
全然苦くないよ♪
#ココナッツオイルでサッと火をとおして
#ココナッツオイルとの相性◯
#低カロリーバーガー
#シンプルだけどとってもヘルシー
#breakfast #ヨーグルトつけるのわすれた:-0
#低糖質低カロリー #植物性たんぱく質
#りんごは絶対皮のままたべる
#ダイエー #オーガニックフード
#ボタニカルガールズ #ボタニカル神コレ
#kotoponfoods

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