Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月3日 22時42分

腹筋エクササイズ
1. 息を吐きながら肩甲骨まで上体を起こして、腰とマットの隙間を埋めます。(お腹とおへそを背骨にくっつけるような感じ**Cカーブです**)
2. 肩の高さまで手を下げて、床を押すように肩と肩甲骨をお尻の方に下げるようにして、腕を動かします。
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For your Abs.
1. As you exhale, engage your abs and up your body. (Make sure your lower back attaches the mat )
2. Arms are placed by your body and shoulder line.
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