gayo01のインスタグラム(gayo01) - 10月8日 10時02分
おはようございます?
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朝晩寒くなりましたね~(((〰)))
この時期、朝起きると喉が痛かったりしませんか?
ということで、今日は『うがい』のお話しますね✨
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10年ほど前テレビで観たのをキッカケに、うがいの方法を変えて『○○は風邪ひかない』というくらいひかなくなりました?←いや、本当に○○なのか?
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まず
1、水を少なめ(ふた口くらい)に口に含んで、
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2、ちょっとだけ顎を上げて⤴←大事?(上を向きすぎると喉が締まって水が奥の方まで行かない)
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3、『ベロを出す』??
水がこぼれないようにベロは器のように丸めて
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4、そのまま低い声で長めに「え~~~..」苦しくなったらそのまま鼻で息継ぎをして「え~~~..」息継ぎをして「え~~~..」1回の水で3セット
水を吐き出して、
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また ふた口含んでベロ出して~の繰り返しを
3セット×3回 ←目安
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慣れるまでは むせて水を吹き出したりすると思いますが、頑張って練習してみてください。
✔お子さんにも練習させて、習慣にすると風邪ひきにくくなると思いますよ?
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喉の奥まで水が入るので効果的!
軽い鼻水 鼻づまりも出てきます?
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寝ている間にも埃を吸ったりしているので、私は毎朝一番に必ず
この『ベロ出しうがい』やってます?
あとは、外から帰ってきたときや痰が絡むとき等..
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喉が痛い日は長めに、いつもより多めにやってくださいね!
皆様、風邪ひかないように気をつけましょうね~✨✨✨
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2015/10/8