ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 8月21日 20時10分

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ep.1 #예쁜어깨만들기
밴드나 물병 또는 아령을 사용해서 뚜쉬뚜쉬

밴드는 자신의 팔의 근력에 맞춰 적당한 길이로 잡아주세요? 처음부터 욕심내지 않고 조금씩 조금씩 강도를 조절하는데 좋아욥

15회 3-4set 시행한 뒤, 마지막은 팔을 올린 상태에서 멈춰 10초간 유지해주세요? 이때 어깨가 너무 상승되서 승모근이 솟지 않게 주의, 손목이 너무 꺾이지 않도록 주의해주셔유
동작 시 겨드랑이에도 자극이 오신다면 탄탄 겨드랑이 만들 수 있어요? 오늘 이거해?ㅎㅎ

@jeongeunkkkk @syoungshin
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