MIKAのインスタグラム(cjd_mika) - 8月14日 22時37分

#SEXYSIZEchallenge Day10 はMikaTが担当しまーす???
分かりやすくslow-motionで(*´ω｀*)
さぁだんだんと回数が増えてきて、今日のメニューは30回ずつだよ??
⏬
⏬Today's MENU
⏬
✅【30 SUMO SQUATS】
腕は常に膝の内側に構えて、おへそをのぞき込むような感じで相撲スクワット❗
太ももを中心に脚が引き締まるよ☆
.
✅【30 HIP LIFTS】
下っ腹、お腹に力をいれながらもも裏を意識しながらゆっくりお尻をリフト❗
ヒップがキュッと?
.
✅【30 TWIST PUNCHES】
中心軸がブレないように意識しながら、胸の前に拳を構えて、胸からまっすぐパンチするように❗?
.
明日の担当は @酒井麻里（Juri） ジュリさんです??
#cyberjapan #besexy #exercise #DVD #release #training #fit #gym #hip #legs #abs #nike #girl #3weeksSEXYSIZEchallenge

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する