かおしのインスタグラム(cao_life) - 6月22日 10時16分

(*Ü*)ﾉ"good morning‼︎
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買い物してないから食材が無い！
チーズトーストと、ミニ人参とインゲンのグリルしかできない！
今日は絶対にスーパーに寄らねば。
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さてさて、ダイエットについて。
万年ダイエッターの私。
今まで数々のダイエットをしてきました。
置き換えドリンク、食欲を抑える薬、カロリー計算、朝バナナ、グリーンスムージー、チアシード、オリーブオイルを飲む、脂肪燃焼スープ、プチ断食、もやしマヨネーズ、糖質制限、食べ順ダイエット、カービーダンス、ビリーズブートキャンプ、レコダイ、讃岐うどんダイエット、防風通聖散、ココナッツオイル、などなど。
いろいろやってみて、飽き性の私がいちばん効果があったなと思うのは、地道なカロリー計算。
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が、細かく計算すると続かないので、今は頭の中でザッと計算。
例えばおにぎりは具材に関わらず1個200kcalとして計算、的な。
ちょっと多めに計算しとくのがポイントかな？
そして体重計で出てきた基礎代謝が約1200kcalなので、低カロリーになりすぎないよう、なるべく1200kcalに近づけて1日を終わらせるという、まあまあザックリした緩めなやり方で最近は頑張っています。
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あと、ベタだけど、お酒を減らすのと、大好きなポテチとチョコは極力我慢、お腹が空いてない時の晩ごはんは思い切って食べずに寝て朝ごはんをモリモリ食べる、など。
全てはカロリーに繋がってるんですけどね。
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前に仕事で半年間、カロリー計算と体重の変化のグラフを記録したことがあったんですが、半年間のグラフを見ていると、私の場合面白いように2週間ごとに減る時期と停滞期が繰り返しになっていて、それがわかると減らない時期もちょっと気が楽だったかな。
アプリで体重をグラフにしておくのは、本当にオススメです。
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まぁ、私の場合、痩せると満足してダイエットをやめて、また太ってダイエットして、というダメダメな人生なんですが?
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好きなようによく食べよく飲みながら過ごしてきたら、この5〜6年で10kg近く増えてしまったので、40歳になる前に、どうにかその分だけでも戻しておきたいなと思ってジタバタしてる感じです(๑˃̵ᴗ˂̵)و

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