ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月8日 23時46分

소도구 #써클링 을 사용한 #허벅지안쪽 파괴하기 ? #복부 에도 좋습니다요

요기 허벅지안쪽 운동 안 해보신 분들은 허벅지가 찢어질거 같은 느낌 받으실거라는ㅎㅎㅎ함 해보실래예

준비자세 ? 팔꿈치 세우고 손 끝이 엉덩이를 바라보도록 위치합니다. 어깨가 짖눌리지 않게 목선 길게 유지해주쎄용. 턱은 살짝 당기고 링을 허벅지안쪽에 위치, 다리를 사선으로 쭈욱 뻗어 살포시 조인상태를 유지해주세용

동작 ? 코로 호흡을 마시고 입으로 뱉는 호흡에 괄약근 조이면서 허벅지 안쪽 깊숙히 링을 조여주세요. 주의점! 허리 말리지 않도록 상체가 무너지지 않도록 해주세요✊ㅎㅎ

링이 없으신 분들은 베개나 쿠션을 사용해서 있는 힘껏 조여주쎄요 ?0? 호벅지 불난다 불나

횟수, 초보자 분들은 10개씩 3set씩 추가시행 무방해요
정확한자세로 할 수 있는 만큼, 운동하는 부위 근육의 느낌을 이해하며 시행하기?찡긋

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