lasantecuore
さんのインスタグラム
美容サロン のlasantecuore さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
130,672
さおり/産後整体師
(tsuda_saori)
♕ 歴13年(柔整)/産前産後ケアのプロ
♕ 女性整体師インスタフォロワー数日本一‼︎
♕ 10,000人以上のママを綺麗に変身⤴︎
♕ 産後2ヶ月で-16kg(産前より-5kg)
♕ 整体ラサンテクオーレ【大阪高槻】
綺麗になりたい人は↓
https://note.com/saori770/n/n3fb3c936ea65
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lasantecuore: 自分じゃ気付いてないけど広い背中の人多いですよーーーー‼︎‼︎写真撮って気付いたという方も多いんですけどそれだと遅いです‼︎バストの位置下がってたり肩が凝りやすくなってたり猫背になりやすくなってたり首がしんどくなってたりお腹がたるんでたら背中もめっちゃ広くなってます。1日でも早くケアすることで1日でも早く改善ができます。おまけにバストも上がってお腹もスッキリして後ろ姿も前からもめっちゃ綺麗になりま
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lasantecuore: これで痩せる理由は【疲労を軽減するから】1日の疲れをほっておくと次の日その疲れが取りきれず身体はだるい。そうなると動く量も自然と減ってどんどん身体の動きは硬くなり動くのも嫌になり太る体質に。1日の疲れをその日のうちにとると次の日元気‼︎朝から活発に動けて心も身体も健康的になるからどんどん痩せ体質に⭐️産後ママは時間ない人多いけどこれは寝かしつけながらでもできるし寝かしつけの前でも3分ぐらい自分の時
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lasantecuore: お尻上げはよく見かけるしやってる人多いと思うけどどこに効いてるのかわからずやってると意味ないよ🙅♀️効いてないんやったらやり方間違ってたり神経伝達速度落ちてたりが考えられます🖐️あと、お尻上げは膝の角度、股関節の外転角度でも効き度合いが変わるからどこに効かせたいかを考えて角度を変えていくのも必要です💡産後の骨盤締めたい‼︎大転子の出っ張りなくしたい‼︎って人は絶対しよう‼︎【整体ラサンテク
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lasantecuore: 骨盤を締めるために必要な筋肉を全て使うこれ‼︎足をクロスして膝同士をしっかりくっつけてすることで内ももへの力の入りがめちゃくちゃ高くなって骨盤底筋はグッと締まりやすくなります🙌普通のお尻上げより内もも使いますからね👌内ももだけを引き締めたいなら骨盤の角度は気にしなくていいけど骨盤底筋もしっかり締めていきたい‼︎お腹にも効かせたい‼︎という場合は骨盤の角度を意識することが必須‼︎‼︎産後は骨盤底
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lasantecuore: 朝起きた時、夜寝る前にもちょっとするだけでも身体は変化していきます🫰✨姿勢良く保つには腰回りの伸びの良さも必要だし胸が広げれる柔軟性も必須。姿勢のいい状態で日常生活を送ると筋肉も自然に引き締まってくれます。見た目も綺麗です🥳巻き肩になると顔のたるみもでるし肩こり、広い背中、たぷたぷ二の腕だったり後悔することになるからコツコツ動かして巻き肩改善して美しい人になっていきましょう‼︎どれもベットの上
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lasantecuore: 時間がないごろごろしちゃう寝ちゃう言い訳やめないとずっと変わらないですよーーーー‼︎今日しないと明日また歳をとる日に1日近づいてあっとゆーまにまた一つ歳を取っていくんです。1日でも若いうちに理想の自分に近づきましょう👍‼︎‼︎痩せたい‼︎ダイエット頑張りたい‼︎継続するための秘訣は・目標を決める・する時間を決める・今のタイムスケジュールを書き出す(絶対無駄な時間あるから)・する時間にアラームをセ
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lasantecuore: ちなみにこれするだけでは骨盤の位置は整いません🙅♀️けど骨盤の位置を整えるには股関節の動きを良くすることが大事です。片足重心で立つことが多かったり変な体制で子供抱っこしたり下腹ぽっこりでてる人は股関節周り硬い可能性大‼︎股関節まわりの筋肉が硬いと可動域も落ちて骨盤の動きも制限されていって角度の変化(前傾後傾)が起きちゃいます。だからまずは股関節の動きを良くして骨盤の位置を正しく持っていける柔軟
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lasantecuore: 骨盤を整えるには股関節の動きが重要‼︎股関節周りの柔軟性がないと骨盤を起こすこともキープすることも難しくなります。妊娠中、お腹が大きくなってくると股関節の可動域も狭くなりやすくなるので妊娠中から動かしておくのも大切です。産後も妊娠中の股関節の可動域の狭さが癖づかないように動かしておくことでより動きやすい身体、痩せる身体にもなっていきます⤴︎股関節の可動性を広げることで骨盤の動きもどんどん出ていくの
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lasantecuore: やばいからじっくりは見ないでほしいwなにがヤバいのか読んだらわかる🙆♀️そしてこの時の息子めちゃくちゃノリノリ💃⤴︎変な動きで笑かされたり急に回り始めるしめっちゃおもしろくって楽しくできたプランクリレー🤣🔥この音楽なってる時は頑張るから応援して‼︎ってお願いして音楽役をしてもらいました❤️‼︎ちなみにこの時どんどん増えていく体重に焦りまくってた時🫣wお腹周りとか特にやばいしリールを出す
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lasantecuore: 猫背治したいなら肩回すだけじゃダメ🙅♀️もちろん肩甲骨の動きを良くすること関節の動きを良くすることは必要です。けどそれだけでは治りません‼︎適度な柔軟性と筋力も必要になります🙆♀️それができるのがこのトレーニングになります👌🌷ポイントは胸の位置を下げたまますること‼︎肩甲骨を寄せながらすること‼︎ここを抑えながら背筋と胸筋働かせていきましょう💪⤴︎【整体ラサンテクオーレ】 産後専門整
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lasantecuore: スクワット間違ってる人ばっかり‼︎前ももばっかり効いてお尻に効かないというのもよく聞くお言葉👂•股関節の角度•体幹の安定性この二つが大事で股関節が硬かったり足首が硬くて角度がうまくつけれない人はスクワットはしてもらわないです。(他にも効かせれるやつあるし)体幹をちゃんと起こせれずそらしたり丸くなるのも絶対NG🙅♀️体幹のフォームもキープできなければしてもうまく効かせれないからしない🙅♀️
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lasantecuore: 足痩せする順番知ってる?まずは股関節動かさんと筋肉動かんからね。股関節から動かすこと。そして骨盤周りの筋肉を緩ませたり働かせたりすること。それから筋肉を使う運動プラス、伸びを同時にすること。その順番をしてるのがこのリールです🙋♀️⤴︎順番守って足痩せしましょっ‼︎産後のママは妊娠中に足裏の筋肉も落ちてアーチの変化が起きてるから足指のストレッチやトレーニングも必須😘【整体ラサンテクオーレ】 女