生駒幸恵のインスタグラム(sachi_918) - 6月1日 19時37分

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月曜おーわり?⛅️
週末の余韻って楽しかった分だけ残るからつらいょね?(^o^)/ 夕方になるにつれて筋肉痛がどんどんひどくなってきた?‼️
階段降りるのしんどい?
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今夜は帰ったらそら豆と納豆を食べます?
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筋肉をつけて太りにくい体になるには?
筋肉が作られる時間は、「運動後の30分～1時間後」と
「夜寝ている間」。
夕食でたんぱく質を摂取すれば、夜寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、たんぱく質を供給できて、効率よく筋肉を増やすことができる、、とのこと?ふむふむ

そして早く寝よう?? #ダイエット日記 ならぬ #ダイエットインスタ 化?笑
#健康第一

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