Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月21日 05時41分

PARTE 2.

4⃣ Paso mucha hambre y no quedo satisfecho comiendo sano.

Si te sientes cansado y con hambre entonces no estás comiendo bien, la idea es comer mejor, no comer menos, si comes cinco veces al día, porciones moderadas incluyendo proteína, muchos vegetales, fibra en la mayoría de tus comidas, consumes dos o tres porciones de grasas buenas, carbohidrato complejo en el día, de buena calidad, no tienes porque sentir hambre. Analiza objetivamente lo que estás haciendo y si está en tus posibilidades asiste con un especialista que te guíe y corrija lo que estás haciendo mal.
5⃣ Estoy muy cansado para hacer ejercicio.

Hacer ejercicio no quita energía, al contrario, aumenta la oxigenación y circulación y eso incrementa niveles de energía, además liberas endorfinas y te sientes mucho mejor. Hacer ejercicio es uno de los mejores antidepresivos y te ayudará a dormir muchísimo mejor.

El truco está en formar hábitos poco a poco, en ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacio, en SALIRTE DE TU ZONA DE COMODIDAD! Porq es ALLI donde sucede la magia. Trabaja en mejorar tu disciplina, en hacer lo que debes aún cuando no tienes muchas ganas, se constante y determinado, no hay excusas cuando tienes el objetivo claro y tienes las ganas de alcanzarlo!

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