Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月8日 22時56分

La comida trampa, además de que es un respiro delicioso es una ayuda y un empujón para seguir mejorando! TE AYUDA!??Aproximadamente luego de cuatro días de una dieta estricta de pérdida de grasa tus niveles de testosterona y leptina empiezan a bajar. El cuerpo está hecho y diseñado para sobrevivir, no para estar súper magro y definido. Las comidas trampas ayudar resetear los niveles hormonales, a recargar las reservas de glucógeno y elevar niveles de leptina! Es como resetear el metabolismo y decirle a tu cuerpo que no está hambriento. Me atrevo a decir que el efecto más importante de las comidas trampas es como elevan los niveles de leptina hasta en un 30%, esta es la hormona que le dice a tu cuerpo que no está hambriento, cuando ella esta alta el cuerpo dice: no tengo necesidad de ahorrar energía, voy a "liberar" la grasa! incrementa tu metabolismo, incrementa la oxidación de grasa, y al mismo tiempo disminuye el apetito, eleva niveles de dopamina: mejor animo, mas motivacion,energia y libido! ?NORMAS: haz tus comidas trampas de forma inteligente, trata de que siempre contengan algo de proteína para que el empuje metabólico sea mayor(ejemplo: las hamburguesas tienen carne?). Analiza tu dieta, si generalmente es baja en carbohidratos incluye este macro en tu cheat meal (el pan en mi hamburguesa ??) si tu dieta generalmente es baja en grasa incluye más grasas y proteínas. Evitar las bebidas alcohólicas en esta comida sobre todo si incluiste postre(en mi caso nutella?). El día de la comida trampa y el día después come muy limpio, LOW CARB, vegetales y proteína en su mayoría y asegúrate de hacer ejercicio ambos días, pesas y cardiovascular. Toma mucha agua el día después. recomiendo hacer la comida trampa en la noche porque te obliga a parar de comer!, es una comida, no un día de tramapa! GANATE esa comida trampa, puedes hacer hasta 2 si tu meta es mantenerte, y 1 sola semanal si buscas perder grasa, tienes que sincerarte y comer muy bien el resto de la semana para poder hacer esa comida trampa como Dios manda?---- ??ENGLISH VERSION ON NEXT POST (foto tomada de @SHAKE SHACK uno de mis sitios d trampa preferidos?)

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