Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月25日 22時15分

El lunes te ofrece una oportunidad para hacer borron y cuenta nueva, haz una lista de todas las cosas que quieres mejorar o cumplir. Transformar el cuerpo es un proceso, tienes que enfocarte en hacer las cosas bien un día a la vez..Evita pensar en el tiempo que te falta. Evita mirarte en el espejo a cada rato, no te peses a diario, deja de enfocarte en los "resultados" y concéntrate en el "proceso"..En cuatro semanas tú comienzas a ver resultados pero para que el resto del mundo los note toma 12 semanas! Pequeñas cosas logran grandes resultados. Plantéate metas concretas a diario, una vez que las cumplas plantéate nuevas. Por ejemplo: hoy mi meta es tomar 3Lt de agua, creo que muchos flaqueamos a la hora de mantenernos hidratados, da flojera cierto? Aunque no lo crean luego de competir, en donde tenía que tomar 6L de agua, quede algo fatigada y ahora me da una flojera inmensa, me obligo a tomar 3 L. Mi segunda meta de el día es consumir menos en edulcorantes, siempre es mejor minimizar el consumo de ellos,me limitaré a máximo 3 o 4..Mi tercera meta del día es aumentar 5lb el peso que levanto en brazos, ya es hora. Cada seis semanas hay que hacer un cambio, solemos quedarnos en nuestra zona de comodidad, pero al cuerpo hay que estarlo retando para que no se acostumbre y poder evolucionar.Tu meta quizás puede ser medir la cantidad de carbos, hacer tu sesión de cardiovascular más intensa a pesar de que te da fastidio, sustituir el sandwich por avena con claras d huevo o simplemente aumentar los vegetales... Sea como sea puntualiza esas cosas en las que puedes mejorar, cuantificalas. Si estás comenzando a entrar en este estilo de vida Fitness no intentes hacer todo de una vez porque puedes abrumarte y renunciar. ..Y recuerda que el 70% de todo es la alimentación.. No Existe rutina de ejercicio que compense una mala dieta. Cualquiera es fuerte para hacer ejercicio 1 hora, pero se necesita realmente coraje y voluntad para portarte bien las 23 horas restantes!! Y lo más importante: piensa positivo a afirmaciones! Tu mente ordena el cuerpo obedece??

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