Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月21日 21時45分

Aqui mi rutina de ayer: desde que abri el ojo hasta que termine de entrenar. Yo me despierto: tomo agua y hago el cardio enseguida, el cardio en ayuno a una intensidad de 60% por 30-40 min ayuda a quemar grasa y super efectivo. No hay "carbs" porq mientras duermes el cuerpo utilizo tus reservas de glucogeno. Al despertarte recurre a su plan "B" ?tu grasa acumulada como fuente de energia. Apena termino el cardio desayuno, proteina + carbs complejo(90g de pollo o carne con 1/4 de taza de avena en hojuela, q cocida es 1/2 taza).. A las 2hrs me tomo mi batido de Whey+cambur y me voy a entrenar. Caliento siempre 10 min en eliptica. Hago mi rutina, culmino con 20min de cardio a 75-80% de mi capacidad. Y me tomo mis 4 capsulas de BCAA. Ayudara a regenerar masa muscular y acelerar la recuperacion.

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