チョン・ソヨンのインスタグラム(soyoung___jeong) - 11月30日 17時49分
찐 #헬린이 pt 9회 랍니다 ^^ 🐤 ❤️
감기도 조금 낫고 오늘 컨디션은 나름 괜츈요 ^^
열심히 했더니 호흡이 거칠어 지더군요 😅
오늘따라 아크쌤 눈을 자주 피했음요 ~ ^^
#스미스스쿼트 하고 #린지 변형해서 하고
#힙업 쪽으로 빠방하게 했어요
#운동 겁내지말고 함께 시작해요^^ ❤️ 😎 😄 ❤️
➡️시작일
23년 10월 30일
➡️처음상태
운동을 해 본 적 없는 무근육 종이 허약 body
➡️변화
체중감량 2kg정도 됨
수족냉증 없어지고 혈액순환 끝장 👍
몸도 가벼워지고 체력 좋아짐 👍
➡️식단
근육량 늘리기 위해
하루두끼 -
닭가슴살(고기류) 100g/채소 무한대/과일1개/밥 조금
원래 과일1개 한끼랑 저녁 한끼정도 먹었음
➡️미션
슬림핏& 탄력있는 몸매 위해 ❤️
등 배 팔 허리 라인잡기 엉덩이 빵빵 👍
일주일 두번 pt/개인 유산소 1-3번
➡️오늘의 운동
#스미스스쿼트 / 힙업운동 /유산소운동 및 스트레칭
pt 50분 /천계10분 러닝20분 스트레칭10분
#오운완 #헬린이그램 #daily 💪 #일상그램
#배우의일상그램 #여배우의관리
#관리하는여자 #운동하는여자
찐 #헬린이
@applegymmokdong
@akzndk
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2023/11/30