田中浩実のインスタグラム(hiromi.tanaka.japan) - 11月7日 08時25分

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【ストレスへの対処法】
※ストーリーズの“教えてコーナー”で割と多かったので投稿しました。
お役に立てれば嬉しいです‪︎‬‪︎☺︎

人である限り切っては切り離せない「ストレス」
ストレスは期待と現実とのギャップがあって起こるもの。

湧いて出てきた”感情”に蓋をしてしまうと溜まって溜まっていつかは爆発してしまいます。

もし、溜まっているならば感情を解放してみましょう。

◇簡単ワーク◇
①1枚の紙を用意する
②頭の中に湧いてくるマイナスな思考や感情を紙に書く(10分程度)

ポイントは考えて書くのではなく、浮かんできたままに書くこと。

③最後はビリビリ破いて捨てる。
大事なのは「ありがとう」「お疲れ様」と自分を労ってビリビリしてくださいね。

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