アンナ・リシコヴァのインスタグラム(anna_ryzhykova) - 10月21日 17時08分

Ого, я отримала стільки 🔥 реакцій, що ви мотивували мене знімати більше і якісніше свої тренування!

Але почнемо з базових: такі вправи з резинками підходять і як ЗФП в кінці тренувань і як розігрів перед тренуванням. Відрізняється тільки кількістю повторень та кількістю підходів.
Якщо ви хочете прогріти і активувати мʼязи в розминці - достатньо зробити по 15 повторень кожної вправи, можна без відпочинку.
Якщо ви хочете прокачати і укріпити мʼязи, то 2-3 підходи по 20-25 повторень після основного тренування

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する