ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムさんのインスタグラム動画 - (ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムInstagram)「【まずは”保存”して見直せるように🔥】 * こんにちは、こんさんです！ * 1秒でもやる！という人はコメントに「🔥」あとでやる！という人は「💪」（保存もね！）質問は最新投稿へお願いします✨ * 他の日々のダイエット脱出に役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 今日は「膝立ちローテーション」を一緒にやってみよう！これは股関節柔軟性と筋力、どちらも必要なエクササイズです🔥 どちらも必要、ということはどちらも鍛えることが出来るエクササイズということでもありますよー🤩 結構動くエクササイズなので、代謝アップ、下半身痩せ、脚やせにぴったり！スクワットの代わりにもなるので、スクワットはきついけどこれなら・・・という人にも良いのでは💡 慣れてくるとリズムに合わせてできるので、少しゆったり目のPOPミュージックと一緒にやってみてくださいね🙌 楽しく運動を一緒に続けましょう〜〜〜！ —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 🎁ダイエット脱出のための講座動画プレゼント中🎁 プロフィールにあるURLのメルマガ登録で ✅なぜあなたが「一生ダイエット地獄」にいるのか ✅何をすれば「ダイエット脱出」出来るのかが分かる無料講座をプレゼントしています。【失敗しないダイエット】をするために・・・！ぜひ覗いてみてくださいね👀 →@totonoete_karada * #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #痩せる #パーソナルトレーニング東京 #ダイエット日記　#ダイエット部　#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中　#ダイエットアカウント　#ダイエット頑張る #パーソナルジム #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #産後太り #ゆるゆるダイエット #脚やせ #くびれ #代謝アップ #ヒップアップ #ダイエット垢 #ダイエット生活 #リバウンド #ダイエットメニュー #脂肪燃焼片足カエル、やってみる？これを応用したのが「片足カエル」です🐸 やり方はとっても簡単です🙌 1.膝を片方だけ倒す 2.膝を立てている方の足で押す 3.上がり切ったところでお尻をキュッとするこれです👌 片足カエル足の方がお尻が締まるのがわかりやすい！という人もいるので、もしカエル足でいまいち分からん！という人はぜひ取り組んでみてくださいね💡」7月13日 20時25分