ジェシカ・ヤマダさんのインスタグラム動画 - (ジェシカ・ヤマダInstagram)「LEIA A LEGENDA O retorno ao esporte não se deve resumir apenas aos cuidados no pós parto, deve existir um planejamento antecipado desde a pré concepção, o período da gestação e a maternidade . ✅Para que isso aconteça é necessário orientar e preparar a ATLETA sobre as adaptações fisiológicas que irão acontecer durante a gravidez e suas implicações no pós parto . Essas informações também devem atingir todos os profissionais que lidam diretamente com a saúde da Atleta. ➡️É de suma importância que a sua modalidade e os demais treinamentos não sejam abandonados ou subestimados na gestação, mas é claro que se faz necessário ajustes que priorizem a saúde maternofetal. ➡️O retorno ao exercício estruturado que pode ser entre 6 e 8 semanas pós parto e deve priorizar a avaliação e reabilitação de qualquer disfunção em estruturas como a do assoalho pélvico e parede abdominal. Algum exercício que estimule o sistema cardiorrespiratório pode ser incluído nesse momento . Estudos recentes corroboram que o exercício no pós parto pode ser eficaz na redução dos sintomas de depressão. ✅O olhar para as estruturas do assoalho pélvico e core devem ser mantidos mas já atuando em conjunto do retorno ao ambiente de treinamento estruturado com as necessidades individuais, esse período pode ocorrer entre 8 e 16 semanas pós parto. ✅Em 16 ou mais semanas pós parto a atleta pode ser exposta gradualmente as demandas da sua modalidade, mas sempre com um olhar para as condições biopsicosociais que envolvem/ envolveram a transição da gravidez para a maternidade . ✅Por fim o retorno ao esporte e ao ambiente competitivo deve ocorrer com uma exposição individualizada e com constantes reavaliações. ➡️ Essa estrutura de retorno ao esporte pós parto deve levar em consideração a transição da gravidez para a maternidade que inclui : amamentação, privação de sono, balanço energético, adaptações fisiológicas, saúde menstrual e mental . *Os períodos citados podem variar, já que cada uma é uma ! doi:10.1136/bjsports-2021-104877 https://doi.org/10.3390/medicina55090560 https://doi.org/10.1007/978-3-031-06137-0 #pregnantathlete #postpartumhealth #returntoplay #exercicionagravidez #atletagestante」7月6日 10時10分