JOT AROMAのインスタグラム(jot_school) - 6月1日 16時47分

【ホルモンバランスを整えたい方に】

✤aroma×yoga✤    
「アロマ×ヨガ」seriesの第5弾

半年ぶりとなってしまったこのseries…
これまでの✤aroma×yoga✤も
宜しければチェックしてみてください。

❶不眠やイライラ…リラックスしたい方に
❷便秘改善、お腹の引き締めに
❸月経痛の緩和、落ち込んだ気分の時に
❹むくみスッキリ美脚を目指す方に
に続く第5弾です！

授業ではアーサナや
アロマの作用をさらに詳しく学ぶので
ぜひテキストも見返してみてくださいね♩

《ゼラニウム×片足の鳩のポーズ＆橋のポーズ》    

（写真右下）
腹部と腰部の筋肉強化や
足腰を使い血行を促進する橋のポーズ。
背面がほどよく刺激されるので
自律神経に働きかけ、
女性ホルモンのバランスを整えてくれます。    
☝︎ポイント☝︎
足裏で床をしっかりと捉え
膝は外側へ開かないよう意識。
下腹部は内側に引き込むことを意識。
（※首は左右動かさないようにする）    

（写真左上）
片足の鳩のポーズでは、    
骨盤まわりの筋肉がほぐれ
血行が改善し、柔軟性もアップ！    
骨盤調整効果により、
ホルモンの分泌バランスを整えます。    
☝︎ポイント☝︎
背筋を真っすぐに保ち上体を前に倒す。
骨盤を左右対称に保つこと。    
お尻が浮く方は、写真のように
曲げた方の太もも下にブランケットを挟むと
安定しますよ♪    

そんなアーサナにおすすめの
アロマは ✴︎ゼラニウム✴︎

自律神経のバランスを整え、
不安やイライラを鎮め
心身を安定させる働きがあります。    
ホルモンバランスの調整作用もあるので、
更年期障害や月経痛の緩和にも
期待ができます。
（※妊娠中、敏感肌の方は避ける）    
   
気持ちを落ちつけたい時や
女性特有の症状緩和におすすめです♩
アロマ×ヨガの相乗効果で心身ともにリラックスを(^^)    

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