桐島瑞希のインスタグラム(mizkirisiii) - 5月19日 00時23分

※あくまで個人の見解です。
一に食事、
二に姿勢、
三に呼吸！！
意識している事、というより無意識レベルでやってます。(ドヤ)
食事はタンパク質が摂れるメニューを選ぶ。
炭水化物過多にならないようにネ。
プロテインドリンクも飲んでいます。(運動してないくせに)
姿勢は、超超超重要！！産後首のシワが気になっていたのだけど、単純に姿勢の問題だった…妊婦(+15kg)→子供を永遠に抱っこ生活→首のシワ位できるわぃ！！
最後だけど、みんな、鼻呼吸出来てる？？
私は10年前位に練習して習得した😤
普段、舌は上顎についてるかな？
口呼吸だと、顔のバランスも変わっちゃうから、要注意！
良い習慣を無意識レベルで続けられる様になると、こっちのもんだよねー！取り急ぎ、短くまとめてみましたが、
今後も、色々とシェアしていきますー！

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