堀ママのインスタグラム(hori_mama_) - 5月6日 07時32分
5月6日は二十四節気の
立夏ね
まさに夏の扉が開くの
美白ケア・紫外線ケアも
大切だけど
過剰になりすぎると
別のところで支障が出てくるから
気をつけましょ
強力なUVケアをしてると
ビタミンDが不足しちゃうわ
ビタミンDは女性にとって
ものすごく大切で
不足すると
女性ホルモンのバランスも
悪くなりやすいし
妊娠力も下がって
PMSも悪化するのよ
更年期以降は
不足すると骨量の低下が加速するし
認知症やうつにもなりやすくなると
言われてるのよ
夏なら1日に30分くらい半袖短パンで
日光を浴びるとビタミンDの必要量が
十分に補えるわ
紫外線が弱い朝のうちに
30分くらいウォーキングとかで
日光浴をするのがおすすめね
ためらいのヴェールも
紫外線よけのヴェールも
やりすぎはノンノンノンよ
過剰なルールで
自分をがんじがらめにしないで
太陽浴びて
体も心も健康に
光り輝きましょ!
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2023/5/6