mamiさんのインスタグラム写真 - (mamiInstagram)「交感神経　副交感神経どっちが優位？わたしたちの体は "ホメオスタシス"(恒常性) という機能のおかけで、常に健康に保たれるようにプログラムされています。免疫のシステムがこの一環を担っており、細菌やバクテリア、感染症からも体を守っています。免疫を調整している大元の司令官は、脳の中枢にある自律神経です。自律神経とはその名の通り全身の血管や内臓などの働きを自分の意思に関係なく自律してバランスをとっています自律神経には交感神経　と副交感神経　の２つの相反する働きをする神経があり、両者は片方が優位に働くともう片方は控えめに働くシーソーのような拮抗関係にあります。＊交感神経　活動、昼間、アドレナリンというホルモンを分泌＊副交感神経　リラックス、夜間、修復、笑う排泄、アセチルコリンという神経伝達物質を分泌現代人は交感神経優位になりがちと言われていますがわたしはと言いますと交感神経優位なチェック項目はぜーんぶ当てはまるくらいめちゃくちゃ交感神経優位なひと仕事柄1日中PCとにらめっこだし、小学生の頃から筋金入りの肩凝りだし、アレもコレもソレもしたい！で脳内がいつも忙しいし、毎日のバスタイムにもスマホで講義動画を観ているし、極め付けは常に寝不足。いよいよまずいかも.. なんて時のバスタイムにはいつものお供のエプソムソルトと好きな香りのキャンドルを炊いてスマホで講義動画　の代わりにお気に入りの曲 Fly Me to the Moonで宇宙に想いを馳せながらリラックス♡ (しかし最近全然できてない。涙) さて、そんなザ・交感神経優位　なわたしが自律神経のバランスを取るために今回実践したことのメインは２つ "睡眠" と "深呼吸" です。まずは睡眠時間の確保。ゆるーいのですが.. 午前0時半前後にはベッドに潜れるように努力しました。 (いつも瞬殺で眠れます♪) 睡眠時間を確保しての変化は朝1番にお通じがあるようになり物心ついた時からの便秘が解消されたこと。蜂蜜療法とビール酵母でかなり改善はされていたのですが、朝1番に.. ということはなかったので驚きの変化 ON OFFの大切さを体感しました♡ (と言ってもわたしの場合睡眠時間は努力しても5時間.. それ、全然足りてないです。と言われますが😅) そして深呼吸ゆっくり呼吸しているとワサワサした気持ちがスッと落ち着き血流も良くなりお肌も潤う♡ とにかく簡単で良いことづくめなので LINEで深呼吸タイムを呼びかけたりお友達にもかなりしつこくオススメしています。笑みなさんもぜひやってみてください♡ @japan.boshin.beauty.school #課題 #24 #陰陽 #東洋医学 #食養生 #カラダは間違えない #オールドレンズ #オールドレンズに恋をした #オールドレンズで繋がりたい #私が紡ぐ物語 #_lovely_weekend #whim_fluffy #ファインダー越しのわたしの世界 #写真好きな人と繋がりたい」4月7日 11時34分