スーパーフード研究会のインスタグラム(superfoodjapan) - 4月2日 03時42分

ミトコンドリアが十分に働いていれば、病気になっても健康になる。

ミトコンドリアの役割は、細胞のアポトーシス(自然死または細胞自滅)のコントロール、活性酸素の放出、免疫や炎症のコントロールなど多岐にわたりますが、もっとも重要な役割はエネルギー代謝。
運動することでミトコンドリアが増えるのは、エネルギーを消費したとき、細胞がエネルギー不足を感じて、ミトコンドリアを増やすよう指令を出すからです。ミトコンドリアを増やすのは「やや強め」の運動。おすすめの運動は、3分間「ややきつい」と感じる早歩きをして、3分間ゆっくり歩く「インターバル速歩」。スヒードの目安は運動中の脈拍数を参考にしましょう。50歳は125、60 歳は120、70歳は115くらいか、やや強めの運動の目安になります。

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