高橋友希子さんのインスタグラム写真 - (高橋友希子Instagram)「. . . 𝒚𝒖𝒌𝒊𝒌𝒐'𝒔𝒌𝒊𝒕𝒄𝒉𝒆𝒏👩🏼‍🍳⛳️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣疲労回復に効くお料理をご紹介します。 ⁡ 今回はサーモンのレモンクリームパスタです。レモンが爽やかに香るさっぱりとしたクリームソースになります。 ⁡ レモンを入れなくてもOKですが、入れることにより栄養素の吸収率がUPしますよ❣️ ⁡ ⁡ 【サーモンに期待できる栄養素】 ⁡ ・脳の活性化・抗酸化・乳製品と一緒に摂取することで　カルシウムの吸収率UP🦴 ・レモン(クエン酸)と一緒に摂取すると疲労回復や運動能力の維持🏋🏼 ⁡ ⁡ ⁡ 【材料・1人分】《ソース》・オリーブオイル　大さじ1 ・にんにく　1かけ・鮭　1切れ・塩　少々・生クリーム　100ml ・バター　大さじ1/2 ・粉チーズ　大さじ1 ・塩こしょう　少々・レモン　1/4個 ⁡ 《その他》・パスタ　80g ・茹でる用の水　1㍑・茹でる用の塩　5g ⁡ 《仕上げ》※これらは無くても大丈夫です🙆🏼‍♀️ ・ディル少量・クリームチーズ　大さじ1〜2(お好みで調整) ・ピンクペッパー　少々 ⁡ ⁡ ⁡ 【作り方】 ①ニンニクをみじん切りにする。 ⁡ ②鮭の両面に塩を軽く振る。 ⁡ ③フライパンにオリーブオイルをひき、　ニンニクを炒めて香りがしてきたら　鮭を入れて両面を焼きはじめる。 ⁡ ④鮭に焼き色がつくまでの間に、　鍋にパスタを茹でる用の水を入れ火にかける。 ⁡ ⑤鮭の両面に焼き色がついたら、　フライパンから取り出して1口サイズに切る。 ⁡ ⑥④の水が沸騰してきたら塩を入れて　パスタを茹でる。　ゆで時間の1分早い時間で湯ぎりをする。 ⁡ ⑦フライパンにバターを溶かし、鮭、　生クリーム、パスタを入れ中火でソースを　温め、粉チーズ、塩コショウで味を整え　薄切りの1/4にカットしたレモンを添えたら完成です。 ⁡ ⁡ 仕上げにディル、クリームチーズ、ピンクペッパーを散らしていますが無くても大丈夫です。 (個人的にこの組合せが好きなので今回は入れました🤭) ⁡ ピンクペッパーの代わりに黒胡椒や白胡椒でも美味しく出来ます✨ 疲れた体を美味しいお料理で癒してください〜😊🍀 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ いつもご覧頂きありがとうございます。ご質問などはコメント欄へお願いします🙏🏻 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【𝖸𝖴𝖪𝖨𝖪𝖮 𝖦𝖮𝖫𝖥 𝖫𝖤𝖲𝖲𝖮𝖭】レッスンの詳細・お問合せなどはプロフィールページの𝖴𝖱𝖫からホームページをご覧ください✨ ⁡ ⁡ お仕事のご依頼はこちらにお願いします💁🏼‍♀️ 𝗒𝗎𝗄𝗂𝗄𝗈.𝗀𝗈𝗅𝖿𝟩𝟤@𝗀𝗆𝖺𝗂𝗅.𝖼𝗈𝗆 ⁡ ⁡ 【レッスン日程について】毎月10日に投稿・ストーリー・ハイライトでお知らせしています✨ ⁡ 最新の空き状況はプロフィールページのハイライトからご確認ください😊 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ #ゴルフ #𝗒𝗎𝗄𝗂𝗄𝗈'𝗌𝗄𝗂𝗍𝖼𝗁𝖾𝗇 #ゴルフ歴30年 #自分のゴルフスタイルを創る #ゴルフレッスン #𝗓𝗈𝗒 #100切り #ゴルフ初心者 #ゴルフ女子 #女子プロゴルファー」12月15日 17時30分