安藤優子のインスタグラム(yukoando0203) - 11月28日 10時26分


腰痛対策‼️

お早うございます‼️

今朝はどんより曇天の東京です。
昨日は丸亀での仕事でリンの朝ンポができなかったので、今朝はたっぷり朝ンポしてコミュニケーション(笑)

やっぱり朝ンポはリンにとっても私にとってもとっても大切な時間です。

さて、このところ飛行機や新幹線での移動が続いていて、腰痛対策が必須です。

少し前のホッシーこと星崎トレーナーとのトレーニングです。

膝をパタンパタンと両サイドに折り曲げながら倒していきます。

ポイントは、倒した時に膝が床に着くようにすることなのですが、身体が硬くなって腰痛気味になっていると、膝がペタンと着かないのです。

そんな時は無理せず少しずつ。

そしてお尻の筋肉も張っていると腰痛になりやすいので、お尻歩き。

手を振りながら、お尻でバックする感じ(笑)です。

座って何処でもできます。

このトレーニングはホントに地味以外のナニモノでもありませんが、効きます。
さっ本日はデスクワークやらメンテナンスやらで、なんとなく日常のリズムを取り戻す予定です(笑)

みなさま本日も気持ちの良い一日に致しましょ。

本日もよろしくお願い致します‼️

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2022/11/28

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