高沢悠子のインスタグラム(yuko_wellness_hi) - 10月6日 09時28分

私の最近お気に入りの
腹筋トレーニングです😚💪

仰向けに寝ます
↓
どちらかの膝を90度に曲げます
(足首も90度) 🦵
↓
曲げた脚と反対の手の指先で
膝を押します👇
膝は指先を跳ね返すように
力を加えます
↓
もう片方の手を上に伸ばします
↓
伸ばしている脚を
軽く持ち上げながら
頭を上げてお臍の辺りを見ます

頭があげられない方は
首の下に枕を入れて
スタートしてみてくださいね💓

お腹全体の腹筋に効きます‼️
ぜひぜひお試し下さい😚

録画をスタートして足をぶつけました🤣💦

#腹筋#おすすめ#毎日#コツコツ#先ずは10秒から😊👍

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する