ローラのインスタグラム(rolaofficial) - 8月9日 08時32分

Organic macrobiotic lunch at home🍙✨🌾🌏
きょうも、お腹7分目でちょうどいい感じ👌
玄米食にしてから、体がどんどん温まって少しの量で十分満足できるようになってきたよ♥️
お腹いっぱい食べると眠くなっちゃったり、集中力がでなかったり体がおもくなったりするんだけど1日1食半の生活にシフトし始めてから、夜まで元気いっぱいで、大変になっちゃったよ☺️♥️

玄米には、今の人間が不足しているビタミンやミネラルがたっぷり含まれているんだよ。
例えば…
食物繊維は白米と比べて4.5倍、ビタミンB1は8倍、ビタミン16は10.5倍、マグネシウムは7倍、ナイアシンは4.5倍も入っている事がわかっているんだよ❗️ そして玄米に含まれるγ-オリザノールという成分のお陰で脂肪の高い食べ物を欲しがらなくなる効果もある事が発見されているの☝️
私はいまマクロビオティックと精進料理をお勉強しているんだけど、すごく楽しいよ🌱もっと学んだら、またシェアするね〜^o^

ちなみに、最初の1年間は2食からはじめたよぉ♪
I’ve been eating food until I’m 70% full lately! It feels just right👌
After eating brown rice, my body gets warmer and I can be satisfied with just a little amount♥️
When I eat until I’m full, I feel sleepy, I can't concentrate, and I feel heavy. Since I started to shift to eating one and a half meals a day, I'm full of energy until night. I've had a hard time because I’m almost too happy!☺️
Incidentally, brown rice contains a lot of vitamins and minerals that people today lack.
For example...
It contains 4.5 times more fiber than white rice, 8 times more vitamin B1, 10.5 times more vitamin 16 and 7 times more magnesium and 4.5 times more niacin ❗Also γ-oryzanol in brown rice, it has been discovered that it has the effect of not wanting high-fat food ☝️
I'm studying macrobiotic and Japanese vegan cuisine now, and it's so much fun! I'll share it with you when I learn more and more🌱

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